一篇寫給正在擔心落髮的你

 

每天早上醒來，看見枕頭上那幾根頭髮，洗完澡排水孔又卡了一撮？有時候不敢仔細看髮線，就怕它悄悄往後退了，落髮好像不是什麼大事，但它其實正默默反映出我們的生活狀態。

 

「 每天掉頭髮 」其實是正常的，先別急著緊張 📢
頭髮有自己的生命週期，分成生長期、退化期和休止期，所以每天掉頭髮是正常的現象！

正常的落髮範圍：約 50～100 根／天
✔ 如果你是長髮、頭髮細軟，看起來「掉很多」是視覺效果
✔ 如果最近剛換季、壓力大、作息亂，也會讓落髮稍微增多

 

如何快速判斷「自己的落髮是否異常」？

這裡提供幾個簡單的觀察小測驗：
自我檢查 1 ：落髮是否集中在特定區域？
✔️ 正常落髮：均勻掉髮、沒明顯稀疏
⚠️ 異常落髮：頭頂、髮際線變得明顯、分線變寬

 

自我檢查 2 ：每天梳頭/洗髮掉超過 150 根？
可以試著把落髮收集起來，若一次抓一把就滿手，可能需要多留意！

 

自我檢查 3 ：近期是否伴隨以下狀況？
睡不好、壓力大、大幅度減肥／節食、熬夜、喝水少、體質變化（例如產後、荷爾蒙改變）

 

吃什麼能幫助頭髮健康生長？「頭髮」其實是蛋白質做的，營養攝取很重要！

推薦髮絲營養素 TOP 4：

1、蛋白質（雞蛋、豆腐、魚、瘦肉），建構髮根強壯
2、鋅與鐵（海鮮、紅肉、深綠色蔬菜），預防毛囊脫落
3、Omega-3 脂肪酸（鮭魚、堅果、亞麻籽），頭皮保濕與抗發炎
4、維生素 B 群 & Biotin（酵母、蛋黃、香蕉），幫助毛髮代謝

 

日常保養這樣做，頭皮會感謝你 !!!

✓ 挑選溫和洗髮精，不含矽靈、界面活性劑過強的配方
→ 像 CUREJ 洗護系列系列就非常適合

✓ 洗頭時以指腹按摩頭皮，促進血液循環、幫助毛囊活絡

✓ 搭配頭皮噴霧（如森林為頭皮噴霧）舒緩緊繃與油脂分泌
→ 特別適合壓力型落髮、悶熱天氣常出油的人

✓ 洗後不要用熱風吹頭皮，建議先用毛巾按壓吸水，再低溫吹整

 

你可能常犯的落髮「 雷區 」

❌ 一天洗頭 2 次以上（過度清潔、破壞油水平衡）
❌ 為了快速乾，用熱風吹頭皮
❌ 經常綁高馬尾、過緊髮型（拉扯導致掉髮）
❌ 把壓力吃下肚、睡眠不足（這是最容易忽略的元兇）

 

落髮不是一夜之間造成的，也不會一夜之間改善，但只要你開始關注、願意調整生活節奏與保養方式，頭髮會用它的方式慢慢回應你，不一定要馬上看到茂密髮量，先從讓頭皮呼吸、讓生活喘息開始！